warzywa na

[...] truskawki i czeresnie ktorych sie troche najadlam Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-06-10 00:07:56 jedzonko z wczoraj chleb pelnoziarnisty jaja piers z kurczaka ryz warzywa kotlet mielony ryz warzywa piers z kurczaka 2 mlode ziemniaczki i na koniec dnia dwa piwka 106/54/125 1412 :-/ nie ma to jak caly dzien poza domem Zmieniony przez [...]

No to podsumowanie dnia: Śniadanie: - płatki - jajka - warzywa - trochę twarogu /wiem, że niepotrzebnie bo kazeina wolno się wchłania, ale to koło 40g, tyle mi zostało - orzechy II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa /dokładnie marchewki, które chrupałem przez godzinę Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - tuna Posiłek [...]

Spoko, na pewno wezmę to pod uwagę, ale nie sądziłem, że aż tak źle to wygląda u mnie. Nie zawsze wpisuję wszystkie warzywa, szczególnie w mniejszych ilościach i często są duże różnice w poszczególnych dniach, jeśli chodzi o ilość warzyw, ale fakt faktem, że jadam je do 1-2 posiłków w ciągu dnia, staram się to nadrabiać owocami, choć zdaję sobie [...]

[...] 26.09 2200 BWT 150/190/60 Micha: 2200 BWT 150/180/70 1. Owsianka, jabłko, whey 2. 2 jajka +4 bialka, platki owsiane, wiórki kokosowe orzechy 3 i 4 Kurczak, chlebek razowy, warzywa 5. Bialka jaj, platki owsiane, marchew 6. Whey (po treningu) 7. Pieczywo wasa, makrela wędzona, warzywa TRENING PLECY: 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie - male [...]

[...] ŚRODA - 15.10 Miska: 2100 BWT 160/160/60 1. Owsianka , maliny, WPC 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane , migdały 3. i 4. Indyk pierś ), pieczywo żytnie (domowe) , warzywa 5. Omlet : Białka jaj , płatki owsiane , wiórki kokosowe, maliny 6. WPC - potreningowo 7. Makrela wędzona, soczewica, warzywa Miał być dzis trening ramion, ale [...]

Dwa DNT za mną. Jeden z dni wpadł extra z racji @. Dziś koniec lenistwa...do roboty!!:-P SOBOTA - 22.11 Miska: 2000 BWT 140/150/70 1. Jajecznica (3jajka +2 białka), chleb, warzywa 2. Pstrąg, ziemniaki, marchew 3. whey potreningowo 4. Makaron pełne ziarno, pierś z kurczaka wędzona, warzywa Aktywność - maszerowanie po lesie -1h + sprinty (10x [...]

[...] :-D NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda, jakieś tam inne herbaty + woda mineralna WARZYWA: 2 kalarepy, mnóstwo sałatki warzywnej (raczej czyste warzywa, nie wyczułam majonezu ani nic takiego): kapusta, pomidory i coś jeszcze... INNE: grzyby leśne(mix) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER B [...]

16.05.2019 waga na czczo 120,4 dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryż, wołowina warzywa lniany 3 ryż wołowina warzywa 4 wolowina jajka, warzywa, ser żółty 5 sernik 3480kcal w 265g, t 148g, b 261 17.5.19 waga na czczo 119kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti, wołowina warzywa lniany ciastko owsiane 3 kasza gryczana, [...]

[...] wody? lub wyrzut insuliny+zasada=wiązanie wody? P.S. tłuszcz też nie tak do końca jest alkalizujacy z 2 strony;-) jednak jesli juz rozmawiamy o alkalizacji to głównei warzywa i woda wysokozmineralizowana, oczywiscie ze białko i wegle najmocniej, ale tłuszcz tez moze zakwaszac P.S. lece do pracy - wrócę to na pewno podejmę dyskusję dalej, [...]

VLCD to jakby nie było lekka ketoza, same warzywa tylko, znikoma ilość fatu. Po takim czymś idzie ładowanie z węgla, fat dalej nisko i metabolizm pędzi bardzo mocno. A jeszcze większości to robi w IF, gdzie głodują przez kilkanaście godzin i 1 posiłek dziennie w postaci 1200kcal z samego białka to już w ogóle. Dość szybki sposób, ale wiadomo NIE [...]

[...] 300g chudego twarogu 600g cyca z kuraka 6 całych jaj 1 brzoskwinia (220g) 2 banany (280g) 6 plastrów ananasa (190g) 200g kaszy gryczanej 100g suszonych rodzynek 50g chleba chrupkiego żytniego + warzywa w opór, zwłaszcza te o większej zawartości potasu Razem: 2982kcal B 266g T 48g W 363g Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-04 08:56:17

[...] min.) 12.30 2 Śniadanie (Potreningu): 1 Kanapka z szynka i pomidorem 14.00 Ultra Ripped 2 tabl. 15.00 Obiad (Przedtreningiem): ? + mięso (udko z kurczaka, lub kotlet), warzywa 16.00 Trening -Siłownia (1,5h) 18.00 Podwieczorek (Potreningu): - Garść orzechów, szkl. mleka 20.00 Kolacja: - 2 Jajka na miękko, 1 kromka chleba, zielona herbata [...]

[...] Uginanie młotkowe 1s - 6kg - 10 2s - 8kg - 10 3s - 8kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=hnKZqQcA1uw Dieta 1.jajka 3 + 1białko + warzywa 2.1pajda + 40g szynki + warzywa + 20g białka 3.180g kury + 30g ryżu 4.120g kury + 30g ryżu 5.80g pstrąga (tylko tyle miałem) Odczucia Trening okropnie ciężki - za [...]

[...] czas dziś zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g mąki orkiszowej/100g jogurtu greckiego jagoda/brzoskwinia/maracuja/30g odżywki białkowej Posiłek III 150g piersi z kury/100g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D2kqXvvNF2M Czekam na porady co do techniki. Wydaje mi się, że nie jest najlepiej. Cały czas się uczę. Żarło 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywa 2.Karkówka+ryż(paraboliczny)+warzywa (przedtreningowy) 3.Banan (od razu po treningu) 4.Karkówka+ryż(paraboliczny) 5.Trochę ryżu+indyk/ryba+warzywa+orzechy włoskie. [...]

[...] mandarynki, kilka winogron - na oko w sumie jedna cała porcja) + wytrawny wypiek z serem żółtym (na oko 50g) +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) _____________________________________________________________________ 24/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: [...]

[...] 1.owsiane, kogel mogel (jajo, odżywka, cynamon, nektarynka) Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2.serca,ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3.jajka, warzywa 4.łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693ac7bd0ea940429ea7569922a604c7.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. kurczak, ryż, warzywa 4. kurczak, jajka, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39d4032a058242d3a8d0c7283c02b224.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2acb81034ddb4d94879a7005c1b08e15.JPG 1. troszkę [...]

Niedziela - 30.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: [...]

Czwartek - 24.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc T4 & T5: [...]